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心理测评量表——压力量表
2018-11-21 21:58  

附件1:压力量表

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请回想一下自己在“最近一周,包括今天”有否出现以下情况,将你所选择的答案用“”勾选:

 理  状  态

A

B

C

1. 觉得手上学习任务太多,无法完成。

2. 觉得时间不够用,所以要分秒必争。如过马路时闯红灯;走路说话的节奏很快。

3. 觉得没时间娱乐,终日记挂着学习。

4. 遇到挫败时很容易发脾气。

5. 担心别人对自己学习表现的评价。

6. 觉得老师和家人都不欣赏自己。

7. 担心自己的前途状况。

8. 总觉得自己有头痛、背痛、胃痛等毛病。

9. 需要借药物、游戏、嗜食、烟酒等抑制不安的情绪。

10. 需要借助安眠药去协助入睡。

11. 与家人、朋友、同学相处会令你发脾气。

12. 有人向你倾诉时,你会打断对方的话题。

13. 上床时觉得思潮起伏,很多事情未做,难以入睡。

14. 太多作业,每次作业都做得不完美。

15. 当空闲时轻松一下也觉得内疚。

16. 做事急躁。任性行事后感到内疚。

17. 觉得自己不应该享乐。

A. 从未发生;  B. 偶尔发生  C. 经常发生

评估方法:从未发生0分;  偶尔发生 1分;  经常发生 2分得分:

0—10分精神压力程度低,可能生活缺乏刺激,简单沉闷。

11—18分精神压力程度中等。某些时候感到压力较大,仍可应付。

18分及以上精神压力高,应反省一下压力的来源和寻求解决办法。




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